Deine Therapeutin und Coach, ausgebildet in systemischer Therapie mit einem Master in Psychologie
Was ich über Therapie, Heilung und Veränderung glaube
Therapie bedeutet nicht, bessere Ratschläge zu geben. Es geht darum, neue Erfahrungen zu ermöglichen — Erfahrungen, die uns erlauben, uns selbst, anderen und der Welt anders zu begegnen.
Ich glaube nicht, dass Menschen Probleme sind, die darauf warten, repariert zu werden. Wir sind emotionale, beziehungsorientierte und soziale Wesen, deren Leben von unseren Erfahrungen, unseren Beziehungen und dem Umfeld geprägt ist, in dem wir leben. Therapie bedeutet nicht, bessere Ratschläge zu geben. Es geht darum, neue Erfahrungen zu ermöglichen, die uns erlauben, uns selbst, anderen und der Welt anders zu begegnen. Meine Arbeit verbindet systemische Therapie, humanistische Prinzipien und Emotionsfokussierte Therapie (EFT) und begleitet Menschen durch drei Phasen nachhaltiger Veränderung: Bewusstsein, Annahme und Handeln.
Was macht für mich ein gesundes und erfülltes Leben aus?
Für mich ist ein gesundes Leben kein Leben ohne Traurigkeit, Angst, Unsicherheit oder Konflikte. Diese Erfahrungen gehören zum Menschsein dazu.
Ein gesundes Leben ist eines, in dem wir mit uns selbst in Verbindung bleiben, während wir die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens bewältigen. Es bedeutet, unsere Gefühle zu verstehen, statt sie zu fürchten, unsere Bedürfnisse ohne Scham wahrzunehmen und Entscheidungen zu treffen, die sich an unseren Werten orientieren — und nicht allein an Angst oder am Überleben.
Gesundheit ist außerdem zutiefst relational. Wir werden geprägt von unseren Familien, Freundschaften, engen Beziehungen, Gemeinschaften und Kulturen. Wir blühen auf, wenn wir Zugehörigkeit, Sinn, Sicherheit und echte Verbundenheit mit anderen erleben.
Am wichtigsten aber: Ich glaube, ein gesundes Leben ist eines, in dem wir uns selbst als aktiv Gestaltende erleben. Wir können nicht auswählen, was uns widerfährt, aber wir können nach und nach lernen zu wählen, wie wir darauf antworten, was wir in uns kultivieren und welche Beziehungen wir aufbauen.
Was verstehe ich unter einer gesunden und nährenden Beziehung?
Gesunde Beziehungen sind keine Beziehungen ohne Konflikte. Es sind Beziehungen, in denen Konflikte das emotionale Band nicht dauerhaft bedrohen.
Eine nährende Beziehung erlaubt beiden Menschen, sie selbst zu bleiben und zugleich emotional verbunden zu sein. Es ist eine Beziehung, in der beide ihre Bedürfnisse, Ängste und Grenzen ehrlich aussprechen können und dabei neugierig auf die innere Welt des anderen bleiben.
Nicht Perfektion zählt, sondern die Fähigkeit, wieder zueinanderzufinden.
Auf Grundlage der Bindungstheorie und der Emotionsfokussierten Therapie glaube ich, dass gesunde Beziehungen durch emotionale Erreichbarkeit, Zugewandtheit und Engagement gekennzeichnet sind. Sie werden zu Orten, an denen Menschen sich sicher genug fühlen, verletzlich zu sein, gemeinsam zu wachsen und einander durch die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens zu tragen.
Wie verstehe ich emotionale und psychische Schwierigkeiten?
Ich beginne selten mit der Frage: „Was stimmt nicht mit diesem Menschen?“ Stattdessen frage ich: „Was hat dieser Mensch erlebt?“ und „Wovor versucht sein Nervensystem ihn zu schützen?“
Die meisten emotionalen Schwierigkeiten ergeben Sinn, wenn wir die Geschichte, die Beziehungen und das Umfeld eines Menschen verstehen.
Angst entsteht oft, um uns zu schützen.
Perfektionismus hat uns vielleicht einmal geholfen, Anerkennung zu finden.
Es allen recht zu machen hat vielleicht wichtige Beziehungen bewahrt.
Rückzug hat uns vielleicht vor Zurückweisung geschützt.
Diese Reaktionen sind oft kluge Anpassungen, die uns einmal beim Überleben geholfen haben. Die Schwierigkeit ist: Strategien, die uns früher geschützt haben, können uns später einengen.
Therapie beginnt deshalb mit Verstehen statt mit Urteilen. Denn Bewusstsein schafft Wahlmöglichkeiten. Und Wahlmöglichkeiten schaffen Veränderung.
Für wen ist Therapie aus meiner Sicht?
Viele Menschen glauben, Therapie sei nur etwas für Krisenzeiten. Therapie kann in Phasen von Angst, Depression, Burnout, Trauer, Beziehungsschwierigkeiten oder großen Lebensübergängen unglaublich wertvoll sein — doch ich glaube, sie erfüllt einen weit größeren Zweck.
Therapie ist auch für Menschen, die sich von schmerzhaften Erfahrungen erholen möchten. Für alle, die Muster erkennen, die sie nicht länger wiederholen wollen. Für Menschen, die spüren, dass etwas fehlt, auch wenn sie es noch nicht benennen können. Für Menschen, die sich tiefere Beziehungen wünschen, mehr Sinn, mehr Selbstvertrauen oder eine klarere Ausrichtung. Für Menschen, die sich selbst einfach besser verstehen und ihr Leben bewusster gestalten möchten.
In der Therapie geht es nicht nur darum, Leiden zu verringern. Es geht auch darum, Leben zu erweitern.
Manchmal kommen wir, weil etwas wehtut. Manchmal kommen wir, weil etwas Schönes uns ruft. Beides sind gleichermaßen bedeutsame Gründe, zu beginnen.
Wie geschieht Veränderung aus meiner Sicht?
Eine der zentralen Überzeugungen, die meine Arbeit leiten, ist diese: Menschen brauchen neue Erfahrungen mehr als neue Ratschläge.
Einsicht ist wichtig, aber Einsicht allein verändert selten, wie wir leben. Nachhaltige Veränderung entsteht, wenn wir beginnen, uns selbst, unsere Beziehungen und die Welt anders zu erleben. Ich verstehe diesen Prozess als drei miteinander verbundene Phasen.
Bewusstsein
Jede Reise beginnt mit Verstehen. Gemeinsam werden wir uns unserer Muster bewusst, unserer Gefühle, unseres Körpers, unserer Beziehungen und der Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen.
Hier spielt meine systemische Ausbildung eine wichtige Rolle. Sie hilft uns, einen Schritt zurückzutreten und die Muster zu verstehen, die unser Leben prägen.
Denn Bewusstsein schafft Wahlmöglichkeiten.
Annahme
Wenn wir unsere Muster verstanden haben, beginnen wir, ihnen Sinn zu geben. Statt zu fragen „Was stimmt nicht mit mir?“, fragen wir: „Warum ergibt das Sinn?“ und „Wovor hat mich das geschützt?“
Hier leiten mich weiterhin die humanistischen Prinzipien von Carl Rogers. Heilung beginnt, wenn Menschen sich zutiefst verstanden fühlen. Empathie erlaubt uns, Urteil durch Mitgefühl zu ersetzen.
Annahme schafft die emotionale Sicherheit, die Veränderung braucht.
Handeln
Echte Veränderung geschieht, wenn wir beginnen, neue Erfahrungen zu machen. Hier hat die Emotionsfokussierte Therapie meine Arbeit tief geprägt. Statt zu fragen „Wie werde ich dieses Gefühl los?“, fragen wir: „Was will mir dieses Gefühl sagen?“, „Welches Bedürfnis zeigt sich darin?“ und „Zu welchem Schritt lädt es mich ein?“
Wir lernen, unsere Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten, statt gegen sie zu kämpfen. Wir stellen uns andere Möglichkeiten vor. Manchmal über die therapeutische Beziehung. Manchmal über vertraute Beziehungen. Manchmal über die Vorstellungskraft. Neue emotionale Erfahrungen verändern alte Erwartungen.
Schließlich nehmen wir diese Erfahrungen mit in den Alltag. Wir probieren etwas anderes aus. Wir reflektieren. Wir lernen. Wir integrieren. Und dann beginnen wir von vorn. So entsteht nachhaltige Veränderung.
Was wünsche ich mir, dass Du aus der Therapie mitnimmst?
Vor allem wünsche ich mir, dass Du mit der Überzeugung gehst, ein reiches und sinnerfülltes Leben gestalten zu können — eines, das Du von ganzem Herzen lebst.
Ich wünsche mir, dass Du Deine Gefühle verstehst, statt sie zu fürchten. Dass Du Gefühle als wichtige Botschafter erkennst und nicht als Probleme, die es zu beseitigen gilt. Dass Du innehalten und fragen kannst: „Was will mir dieses Gefühl sagen?“, „Was braucht es?“ und „Zu welchem Schritt lädt es mich ein?“
Ich wünsche mir, dass Du die Muster verstehst, die Dich geprägt haben, ohne Dich über sie zu definieren. Dass Du mitfühlender mit Dir selbst wirst und verbundener mit anderen.
Am wichtigsten: Ich wünsche mir, dass Du mit einem Gefühl von Handlungsfähigkeit gehst. Nicht, weil das Leben leichter geworden wäre, sondern weil Du Dir zutraust, ihm mit mehr Bewusstsein, mehr Annahme und mehr Mut zu begegnen.
Letztlich hoffe ich, dass Therapie Dir zeigt: Du bist von Deiner Vergangenheit geprägt, aber nicht von ihr begrenzt. Du kannst weiterhin neue Erfahrungen, neue Beziehungen und neue Wege des Lebens gestalten — lange nachdem die Therapie zu Ende ist.
Wo kommt Therapie ins Spiel?
Für mich geht es in der Therapie nicht darum, kaputte Menschen zu reparieren. Es geht darum, einen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich selbst tiefer verstehen, den Mustern Sinn geben können, die sie geprägt haben, und beginnen, neue emotionale Erfahrungen zu machen. Deshalb verbinde ich drei einander ergänzende Ansätze.
Systemische Therapie
richtet den Blick auf Reflexion und hilft uns, unsere Muster zu verstehen
Humanistische Therapie
richtet den Blick auf Empathie und hilft uns, unsere Geschichte zu verstehen.
Emotionsfokussierte Therapie
richtet den Blick auf Veränderung und hilft uns, unsere Gefühle und Beziehungen durch neue emotionale Erfahrungen zu verstehen.
Gemeinsam begleiten diese Ansätze Menschen durch Bewusstsein, Annahme und Handeln.
Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Ratschläge allein. Sie entsteht, wenn wir uns selbst verstehen, uns annehmen und beginnen, das Leben anders zu erleben. Das ist für mich der Kern von Therapie.
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References: Bowlby, Brubacher, Frankl, Johnson, Minuchin, Rogers, Satir, von Bertalanffy, White & Epston