“Ich erkenne mich selbst kaum wieder!” Kennen Sie das Gefühl, die Kontrolle über Ihren Alltag verloren zu haben?
Überforderung im Alltag, andauernde Müdigkeit oder innere Unruhe, viele Sorgen und Ängste, emotionale Instabilität oder auch depressive Episoden – all das sind Anzeichen, dass unsere psychische Gesundheit leidet – und oft geht es uns schon längere Zeit nicht mehr gut.
“Komm reiß dich zusammen.” Erwarten Sie von sich, auch in herausfordernden Zeiten durchzuhalten und zu funktionieren?
Anders als bei körperlichen Beschwerden gehen wir bei psychischen Krankheiten selten zum Arzt und erwarten, ohne Hilfe klarzukommen – wir erwarten, stark genug zu sein oder uns nichts anmerken zu lassen. Doch unsere psychische oder seelische Gesundheit ist essentiell für unser Wohlbefinden, unsere Lebensqualität, unsere Leistungsbereitschaft und auch unsere Lebenserwartung.
Beratungsgespräche sind für diese Phasen, in denen Sie das Gefühl haben, in Ihrem Alltag nicht mehr klarzukommen oder sich selbst nicht mehr zu erkennen. Menschen empfinden diese Phasen ganz unterschiedlich – viele sind einfach nur überfordert, erschöpft und sehr müde. Andere können kaum schlafen und sind immer unruhig. Die meisten verlieren die Freude am Alltag, sind angespannt, gereizt, hoffnungslos und werden verbittert. Bei vielen kommen dann auch Angstzustände und depressive Episoden dazu.
Als Therapeutin liegt mein Fokus auf den folgenden Themenfeldern – melden Sie sich, wenn Sie sich in diesen Zielen wiedererkennen:
Psychische Gesundheit: Sie sind krank und kämpfen mit einer Depression oder anderen psychischen Erkrankung und brauchen Unterstützung, diese zu überwinden und sich zu erholen?
Wohlbefinden: Sie möchten sich von einer stressigen Phase erholen, wieder mehr Motivation und Energie in Ihrem Alltag spüren und sich in der eigenen Haut wieder gut fühlen?
Selbstreflektion: Sie möchten sich selbst besser verstehen und lernen, wie Sie sich selbst beruhigen und emotional unterstützen können?
Selbstvertrauen: Sie haben es leid, sich selbst zu kritisieren oder zu hinterfragen und möchten wieder Selbstvertrauen gewinnen, um Ihre persönlichen Ziele zu verfolgen?
Persönliches Wachstum: Sie haben bestimmte Wünsche und Ziele und möchten für sich einen Weg finden, diesen näherzukommen und sich persönlich weiterzuentwickeln?
Beziehungen aufbauen: Ihre Beziehungen zu anderen Menschen sind Ihnen sehr wichtig und Sie möchten anderen vertrauen, gesunde Beziehungen aufbauen und sich gut aufgehoben fühlen?
Psychisches Wohlbefinden bedeutet nicht einfach, keine psychischen Krankheiten zu haben. Es beschreibt ein Gefühl, unser Leben gestalten zu können und einen Sinn zu geben sowie die Möglichkeit, den Alltag nicht nur meistern, sondern genießen zu können.
Wir erkennen ein hohes psychisches Wohlbefinden unter anderem an folgenden Anzeichen:
Selbstakzeptanz: Es ist okay für uns, wo wir im Moment in unserem Leben stehen und wir können unsere Vergangenheit sowie unsere Wünsche für die Zukunft verstehen.
Selbstvertrauen: Wir vertrauen unserem Weg und sind davon überzeugt, dass unser Bestes stets gut genug ist.
Motivation: Wir haben Energie und Interesse, Dinge zu erleben und unser Umfeld aktiv zu gestalten.
Ambitionen: Wir fühlen uns leistungsstark und möchten etwas erreichen.
Gesunde Beziehungen: Wir sind offen für Kontakte, pflegen gesunde Beziehungen und fühlen uns in unserer Familie oder einer Gemeinschaft gut aufgehoben.
Persönliches Wohlbefinden umfasst neben der psychischen Gesundheit auch unser körperliches und soziales Wohlbefinden. Alle drei Bereiche beeinflussen sich gegenseitig: Wer schlecht schläft, hat weniger emotionale Reserven. Wer sich einsam fühlt, verliert leichter die Freude am Alltag. Und wer psychisch belastet ist, vernachlässigt oft Bewegung, Ernährung und soziale Kontakte.
Zum persönlichen Wohlbefinden gehören deshalb:
Körperliches Wohlbefinden: ausreichend Schlaf, Bewegung und Erholung sowie ein achtsamer Umgang mit den Signalen des eigenen Körpers.
Psychisches Wohlbefinden: emotionale Stabilität, Selbstakzeptanz und das Gefühl, den Alltag gestalten zu können statt nur zu funktionieren.
Soziales Wohlbefinden: gesunde Beziehungen, echte Verbindung und das Gefühl, in Familie, Freundschaften oder einer Gemeinschaft gut aufgehoben zu sein.
In meiner Arbeit schauen wir auf alle drei Bereiche, denn nachhaltiges Wohlbefinden entsteht nicht dadurch, an einer einzelnen Stellschraube zu drehen, sondern durch ein Gleichgewicht, das zu Ihrem Leben passt.
Es braucht keine radikale Lebensveränderung, um das eigene Wohlbefinden zu steigern. Diese Ansatzpunkte haben sich bewährt:
Grundbedürfnisse ernst nehmen: Schlaf, Bewegung und Pausen sind keine Belohnung für erledigte Arbeit, sondern die Voraussetzung für alles andere.
Beziehungen pflegen: Regelmäßiger, echter Kontakt zu Menschen, die Ihnen guttun, ist einer der stärksten Schutzfaktoren für das Wohlbefinden überhaupt.
Grenzen setzen: Nein sagen zu können, ohne Schuldgefühle, schützt Ihre Energie und Ihr Selbstwertgefühl.
Selbstmitgefühl üben: Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einer guten Freundin sprechen würden, gerade in schwierigen Phasen.
Sinn und kleine Freuden: Momente, die sich bedeutsam anfühlen, wirken stärker als große Vorsätze. Was hat Ihnen früher Freude gemacht, das im Alltag verloren gegangen ist?
Wenn Sie merken, dass Sie allein nicht aus der Erschöpfung oder Antriebslosigkeit herausfinden, ist das kein Versagen. Genau dafür gibt es Unterstützung, etwa das Coaching zur Stressbewältigung oder die Systemische Beratung.
Ihr Weg zu mehr emotionaler Stabilität und psychischem Wohlbefinden ist so individuell wie Sie – und oft finden Sie nur heraus, was Ihnen gut tut, wenn Sie es ausprobieren. Gemeinsam werden wir folgende Fragen beantworten:
Wie haben Ihre Krisenerfahrungen Sie geprägt und wie sind Sie damit umgegangen und wie konnten Sie neue Zuversicht gewinnen?
Was tut im Alltag gut, um von Ängsten, Depressionen und Burn-out zu heilen oder einen besseren Umgang mit anderen psychischen Krankheiten zu finden?
Wie können Sie aufhören, sich selbst zu kritisieren und sich selbst zu unterstützen – genauso wie eine gute Freundin?
Wie finden Sie Inspiration, sich selbst weiterzuentwickeln und auch Zuversicht, dass Ihre Träume wahr werden können?
Systemische Beratung: Beratungsgespräche können Ihnen helfen, wieder mit Ihnen selbst in Kontakt zu treten und neue Wege zu finden, um mit den Anforderungen und Herausforderungen im Alltag umzugehen. Ich ermutige Sie, eine Beratung in den Phasen aufzusuchen, in denen Sie das Gefühl haben, sich selbst verloren zu haben.
Coaching – Stressbewältigung: Das Coaching hilft Ihnen, sich aus dem Strudel des alltäglichen Stresses loszulösen, Ihre psychische Stabilität zurückzugewinnen und persönliche Veränderungen anzustoßen.
Training – Selbstreflektion und Selbstvertrauen: Das Training begleitet Sie, Ihre derzeitige Situation und Herausforderungen zu reflektieren, um herauszufinden, was Sie verändern können, um Ihr Selbstvertrauen, Ihren Mut und Ihre Lebensfreude zurückzugewinnen.Dein Weg zu mehr emotionaler Stabilität und psychischem Wohlbefinden ist so individuell wie Sie – und oft finden Sie nur heraus, was Ihnen gut tut, wenn Sie es ausprobieren. Folgende Leitfragen sind hilfreich um Wege und Methoden zu finden, die Ihnen persönlich gut tun:
Wie haben Sie Ihre Krisenerfahrungen geprägt und wie sind Sie damit umgegangen und wie konnten Sie neue Zuversicht gewinnen?
Was tut im Alltag gut, um von Ängsten, Depressionen und Burn-out zu heilen oder einen besseren Umgang mit anderen psychischen Krankheiten zu finden?
Wie können Sie aufhören, sich selbst zu kritisieren und sich selbst zu unterstützen – genauso wie eine gute Freundin?
Wie finden Sie Inspiration, sich selbst weiterzuentwickeln und auch Zuversicht, dass Ihre Träume wahr werden können?
Ein hohes psychisches Wohlbefinden erkennen wir unter anderem an folgenden Anzeichen:
Selbstakzeptanz: Es ist okay für uns, wo wir im Moment in unserem Leben stehen und wir können unsere Vergangenheit sowie unsere Wünsche für die Zukunft verstehen.
Selbstvertrauen: Wir vertrauen unserem Weg und sind davon überzeugt, dass unser Bestes stets gut genug ist.
Motivation: Wir haben Energie und Interesse, Dinge zu erleben und unser Umfeld aktiv zu gestalten.
Ambitionen: Wir fühlen uns leistungsstark und möchten etwas erreichen.
Gesunde Beziehungen: Wir sind offen für Kontakte, pflegen gesunde Beziehungen und fühlen uns in unserer Familie oder einer Gemeinschaft gut aufgehoben.
Die Ziele des persönlichen Wachstums sind so individuell wie wir Menschen – ein paar Beispiele:
Psychische Gesundheit – Heilung von einer Depression oder einer anderen psychischen Störung und Aufbau eines Selbstwertgefühl.
Wohlbefinden – Erholung von stressigen Phase erholen und Aufbau neuer Motivation und Energie für den Alltag.
Selbstreflektion – Verständnis und Empathie für uns selbst, damit wir uns selbst beruhigen und emotional unterstützen können.
Selbstvertrauen – Identifikation von persönlichen Zielen und Zugang zu Selbstvertrauen, diese erreichen zu können.
Persönliches Wachstum – Erkennen und Gehen von Wegen hin zu unseren Wünschen und Zielen,
Dein Weg zu mehr emotionaler Stabilität und psychischem Wohlbefinden ist so individuell wie Sie – und oft finden Sie nur heraus, was Ihnen gut tut, wenn Sie es ausprobieren. Gemeinsam werden wir folgende Fragen beantworten:
Wie haben Sie Ihre Krisenerfahrungen geprägt und wie sind Sie damit umgegangen und wie konnten Sie neue Zuversicht gewinnen?
Was tut im Alltag gut, um von Ängsten, Depressionen und Burn-out zu heilen oder einen besseren Umgang mit anderen psychischen Krankheiten zu finden?
Wie können Sie aufhören, sich selbst zu kritisieren und sich selbst zu unterstützen – genauso wie eine gute Freundin?
Wie finden Sie Inspiration, sich selbst weiterzuentwickeln und auch Zuversicht, dass Ihre Träume wahr werden können?
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