Meditation: Wahrnehmung und Beruhigung von Emotionen im Körper

In dieser Meditation richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Emotionen, die in unserem Körper gespeichert sind. Wir beginnen mit der Frage: Was fühle ich gerade? und verbinden uns dann achtsam mit der Erfahrung, ohne sie zu bewerten. Mit Wärme und Freundlichkeit senden wir liebevolle Zuwendung an die Stellen in unserem Körper, die diese Emotionen tragen, und schenken ihnen Trost. Zum Abschluss senden wir einen Segen an alle, die sich ähnlich fühlen, und stärken so unser Mitgefühl und das Gefühl der Verbundenheit.